[...] w worek mam zdartą skórę z piąstek i później przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć (jakoś krew na rękach mnie nie jara). Mam już "nawet" blizny. Nie wiem czy są może jakieś maści wzmacniające lub chociaż przyspieszające gojenie skóry, albo jakieś specjalne bandaże. SPRÓBOJ ĆWICZYĆ W SAMYCH RĘKAWICACH TYLKO POCZEKAJ AŻ SKÓRA NA PIĄSTKACH [...]
i jak narazie 16 lat mam w lutym sa jakies zawody podajze (jeszcze dokładnie nei wiem co i jak) i własnie nie wiem jak to jest czy juz bede juniorka po nowym roku czy jeszcze zaliczam sie do kadetek ? Kategoria jest na podstawie daty urodzenia. Z regulaminu PZB: Podział zawodniczek na kategorie wiekowe: • juniorki - od chwili ukończenia [...]
Moim cele w cwiczeniu jest zwiekszenie sily i nabranie zezby moze nie jakiejs wygorwanej ale widocznej... A czy ktos z was mogl by mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac na nogi, barki i kaptury bo te moje to chyba troche ciekie sa :) A najlepiej to jak ktos by mi napisal jak zaczynal cwiczyc, jaki mial plan cwiczen, ilosc powturzen, seri byl bym [...]
Powiem szczerze, chłopak jak się nie weźmie za siebie to będzie tył równo z wzrostem. To nie jest tak, że teraz ma 60 kg przy 150 i wyrośnie chłop na 180 i nagle mu zleci waga i załóżmy będzie miał te 70 kg. Nic z tego, chłopak będzie tył i rósł jednocześnie bo wygląda na to, że jest endo i waga może mu skoczyć nawet do setki. Domyślam się, że [...]
[...] a w międzyczasie czytasz sobie podstawy z podwieszonych tematów w dziale ODZYWIANIE. Tak abyś wiedział do czego białko, węglowodany, tłuszcze itd, jaki pokarm jest bogaty w jakie składniki. Dzięki temu w przyszłości będziesz w stanie SAM układać sobie diety . W końcu nie masz chyba zamiaru jeść codziennie tego samego o tej samej porze do końca [...]
Że co? Jakie a6w? Szkoda czasu na to. Zacznij jeść co 2.5-3h nieprzetworzone produkty. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tutaj masz je wymienione. Co do treningu to siłownia jest dobrym rozwiązaniem ale aeroby są podstawą przy redukcji zwłaszcza dla osób, które redukują pierwszy raz lub kolejny po nieudanej próbie. [...]
squrwielllu a jakie to ma znaczenie czy koles ma 85 czy 95cm w pasie ? chyba nie az tak istotne, wiek , waga , staz , przebyte cykle , dieta to sa chyba najwazniejsze aspekty ktorych nie powinno sie pomijac wiec sie nie czepiaj
Proste . Schematy a praktyka czasem nic wspólnego. Niskie dawki nie są drogie a psychika zawsze spoko ; D jakie schematy? to praktyka %) nie znam nikogo kto po 1 czy 2 cyklach skonczyl tak jak planowal%)
Dużo info o mnie możesz znaleźć z mojego dziennika i profilu. Zastój jest od jakiegoś półtora tygodnia. Szczególnie klatka i barki. Warunki pozatreningowe: niestety nie jest za ciekawie. Miałem sporo problemów osobistych. Na co dzień też zdarzają się spore stresy. Praca siedząca i nudna – bank. Ale jest parcie dyrektorstwa. Generalnie [...]
[...] od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo jednemu cos pomoze a innemu nie, dlatego jakie cwiczenia na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam bedziesz cwiczyl i zauwazysz ze to cwiczenie ci pomaga, a to nie za bardzo to bedziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa widoczne po 6 tygodniach :) dziala na stracene tkanki tluszczowej na Tobie bedzie to widac raczej szybko bo nie masz jej za wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa widoczne po 6 tygodniach :) dziala na stracene tkanki tluszczowej na Tobie bedzie to widac raczej szybko bo nie masz jej za wiele [...]
[...] te moje posilki zeby masa szla do przodu, a kreatyne moge dorzucic za pol roku bo sila nie ma dla mnie znaczenia, to co tutaj napisalem to nie sa te ogromne posilki o ktorych pisalem wczensiej bo nie jem juz tylko skoro to nic nie dawalo, pozyjemy zobaczyymy, napisze za jakis czas jakie efekty byly...pozdrawiam i dzieki za zainteresowanie:)
[...] 1 banan Posilek 6 : 22.00 ( 1h przed snem ) 150g sera bialego 30g oliwy z oliwek Postaram sie popijac 20min po posilku ale ciezko bedzie cos czuje , moglbys mi poradzic jakie warzywa jesc tak na szybko zeby poszlo bo szkola :/ a co mozna zamiast tlustego miesa zeby wyrownac ten rozklad tluszczy ?? Jak ja jem te kurczaki z rozna to moze one [...]
[...] zaobserwowano) wg Nestlera BEZPIECZEŃSTWO: nie zaobserwowano żadnych objawów niepożądanych, aczkolwiek nalezy brać pod uwagę możliwosć wystapienia objawów podobnych do tych ,jakie daje stosowanie sterydów anabolicznych. SIŁA I MASA MIĘŚŃIOWA: obecne nie są znane publikacje dotyczące wpływu na osiągnięcia sportowe. to tyle...mocno [...]
Jeśli nie zrobiłeś nic co by mogło spowodować te plamki np. jakiś kosmetyk,otarcie przez biżuterię itp. to najprawdopodobniej masz uczulenie na ten lek. Jakie mogą być niepożądane skutki? Mogą wystąpić odczyny alergiczne łagodne: świąd, wysypka skórna, gorączka, oraz groźne dla życia, w postaci wstrząsu anafilaktycznego. Nudności i wymioty. Zwykle [...]
[...] to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, [...]
[...] to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g tu daj ww zlozone do posilku a oliwe do [...]
Pomoc odnośnie diety
